掌握正确的近视锻炼技巧，防止近视加深，缓解眼疲劳，恢复视力！

　　1.何为近视：

　　近视（尤其是高度近视），眼球会被眼周肌肉拉长（不是睫状肌拉长的，睫状肌只能纵向调节晶状体）。导致视远时，晶状体的屈光的焦点不能落在视网膜上。但通过练习，可以有意识地控制眼周肌肉压缩眼球（主要依据是可以让眼前有一段清晰地时间，也是实现可控的唯一方法）。在掌握技巧之后，逐步降低眼镜的度数，后能将眼球压缩回正常的水平，近视就自愈了。

　　2.近视锻炼方法适用范围：

　　注意：本方法只适用于轴性近视中的单纯性近视。即眼睛屈光间质的屈折力正常，但眼轴的前后径延长，远处的光线入眼后成像于视网膜前所造成的近视，并且近视成因与遗传无关。

　　

　　3.近视锻炼技巧之正确的视觉恢复的闪现：

　　1）.养成望远的习惯，这里指的望远是相对的：视近的情况下，即工作看书或者用电脑的时候，尽量保持在看清和看不清的临界状态，如果戴眼镜矫正视力比较好的话，就要靠在椅子上，然后找一个足够远的距离，距离所视清晰与模糊的临界为标准。

　　2）.外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。在室内的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。

　　3）.视远的环境以光线适中为宜。我一般上网和刷论坛的时候，都会把显示器屏幕调到比暗高一格。

　　4）.远眺的话，尽量选择阴天，且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。

　　5）.当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。

　　6）.如果长时间找不到这种感觉也不要强求，现在还不到可以自由控制眼部肌肉压迫眼球的阶段，慢慢找感觉，不要过于急功近利。

　　7）.望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。

　　曾经读过这样一本书《的视力》，（贝茨主办的杂志）1923年5月写的，他讲了很多近视调整和缓解视力的方式，他表示：良好视觉的闪现随着练习，会越来越频繁地出现，直至固化成习惯和稳定的恢复后视力！

　　我觉得我们应该掌握近视锻炼的方法，更加有助于我们视力的缓解和恢复，防止近视加深！

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