当血糖水平升高时，眼睛中的微小血管会受到严重损伤。糖尿病如长期控制不好还会因糖尿病视网膜病变而引起永久性的视力丧失。然而，采取良好的糖尿病管理方法和其他自我保健措施能降低患上眼部并发症的风险。以下8个方法可以帮助糖友更好地护理双眼。

　　戒烟。戒烟是糖友预防眼病的首要步骤。吸烟会加速糖尿病视网膜病变的发病进程，让控糖变得更难，更不用说糖友吸烟会增加心脏病发作或中风的风险了。根据美国糖尿病协会的研究成果，与常人相比，糖尿病患者心脏病发作和中风的可能性分别要高出1.8倍和1.5倍。

　　与眼科医生结伴控糖。当糖友注意到视力有任何改变或问题时，及时通知医生，他能提供合适的筛查和治疗方案，以降低你视力丧失的风险。

　　定期做散瞳。散瞳检查可以较早发现与糖尿病相关的眼部问题。有些糖友每年接受一次散瞳检查即可，但糖尿病视网膜病变的患者需要更频繁的散瞳检查。

　　坚持勤查血糖。如果血糖能够控制好，视网膜就能保护好。根据美国糖尿病协会的研究成果，血糖控制不佳的患者发展为视网膜病变的可能性比一般患者高四倍。因此糖友要定期监测血糖，遵循健康的饮食和运动方案，在医生的指导下服药。

　　管好血压和胆固醇。血压升高就好比打开了水龙头，造成眼睛中受损的血管渗漏出更多的液体。当血液中的胆固醇含量升高时，更多的脂肪会从受损的血管中渗漏出来。所以，如果医生开出了降血压、降胆固醇的药物，一定要按时按量服用，并遵循有益于心脏健康的低脂低盐饮食方案。

　　改善饮食。营养丰富均衡的饮食能改善糖友的双眼和全身健康，绿叶蔬菜和富含欧米伽-3脂肪酸、类黄酮的食物对保护视力特别有益。有科研成果表明，食用富含类黄酮的果蔬能将糖尿病视网膜病变的风险降低30%。

　　运动起来。运动有助于身体更好地利用胰岛素，从而控制血糖、燃烧额外体脂、增强骨骼和肌肉力量、降低血压和胆固醇、改善血液循环、减轻压力并提升能量和情绪。然而，如果你患有严重的增殖性视网膜病，就要避免剧烈运动和举重，以防血压升高造成出血。

　　戴太阳镜。这可以避免眼睛受到紫外线伤害，降低患白内障的风险。根据美国糖尿病协会的研究成果，糖友患白内障的风险会增加60%。当你身处海拔比较高的地段，或是下午时分，对眼睛的防护工作格外重要，因为此时紫外线更为强烈。

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